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老人冬季如何防心脑血管疾病
时间: 2018-11-09 15:06:10       编辑: wangziyi

老人是心脑血管疾病的高发人群,而冬季又是心脑血管的高发季,冬季老人要如何预防心脑血管疾病呢?
尽管心脑血管病四季均可发生,但统计资料表明,冬季是心脑血管病的高发期。原因是由于天气冰冷,会使人体处于一种应激的状态,表现为血管收缩,代谢增加,同时心脏的做功也在增加。同时感冒、肺炎等呼吸系统疾病也是冬季的高发病,它们也会加大心脏的负担。所以,每年的10~12月份都是心脑血管病的高发期。那么冬季应该如何预防心脑血管疾病呢?

首先,生活要规律,注意保暖,避免感染呼吸系统疾病而加重心脏负担,引发心脑血管疾病。冬季早晚温差较大,早晨气温较低,并不适宜晨练。中老年人最好在早饭后9~10点钟风和日丽时再锻炼,多晒晒太阳可促进钙质合成和吸取,在外出活动时还要注意添加衣服,尤其要重视手部、头部、面部的保暖,宜戴口罩、手套和帽子。因为这些部位受寒,可引起末梢血管收缩,加快心跳或冠状动脉痉挛。

其次,运动要适量,要根据身心情况锻炼身体,每天有氧运动不少于30分钟,注意不要选择爬山、跑步、打球等激烈运动项目。同时,运动锻炼要有一定的强度,要持之以恒,一般每周不少于3次,每次20~40分钟,运动量以不增心率为宜,或心率虽明显增加,但经休息片刻后,便逐渐恢复正常,且不伴有胸闷、气短、咳嗽、胸痛等,自我感觉良好为宜。同时要保持大小便畅通。

第三,要保持乐观的生活态度,避免情绪大起大落。研究表明,心脏和血管对情绪反应最为敏感。反复而持续出现的不良情绪,是导致心血管疾病的主要因素。有焦虑、恐惧、愤怒、悲哀情绪者,其冠心病发病率或复发率较高。许多研究发现,高度焦虑者的心绞痛发病率为低焦虑者的2倍。有焦虑、抑郁情绪者,心肌梗死的发病率也明显增高。愤怒、焦虑、惊恐以及其他情绪突变都容易导致突然死亡(猝死)。许多冠心病患者就是在不良情绪刺激下,导致心绞痛和心肌梗死发作,甚至死亡。由此可见,良好的精神状态对人的健康有多么重要!

第四,牢记慢起床。 应在清晨醒后养神5分钟后再起床活动。因为清晨人体的血管应变力最差,骤然活动易引发心脑血管疾病。

第五,科学合理的用药是预防疾病发作的关键。有高血压病史者,保持血压平稳,防止血压波动至关重要。要做到定期监测血压,规范服药,如果出现头痛头晕、失眠多梦、心烦易怒等症状时,可以同时服用养血清脑(颗粒/丸)。
总之,只要平时在生活中养成良好的生活习惯,作息规律,心脑血管疾病在冬季也是可以得到有效预防的! 

( 来源:网络 )

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