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科普 | 注意这8点,血糖平稳过秋冬!快转给你关心的人
时间: 2018-11-06 08:45:46       编辑: liduo

 

秋冬季节,因血糖上升或因糖尿病并发症发作进医院的患者明显增加,这与很多糖尿病患者不注意秋冬保健有关。

对于糖尿病患者而言,秋冬季节需要注意什么呢?下面总结糖尿病患者秋冬季节必须遵循的8点注意事项,以供参考。

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1不可盲目贴秋膘

到了秋天,常有贴秋膘的说法,但是对于糖尿病患者而言,切不可盲目进补,饮食上还需坚持控制总能量,均衡营养。

糖尿病患者应在医生的引导下,根据自身情况制订科学饮食方案,控制主食,忌食甜点。有饥饿感者,可增加副食如豆制品、乳制品,多吃新鲜蔬菜,以满足机体需要。

2合理运动

秋天天气转凉,人们的户外活动减少,但糖尿病人还是应该坚持适量运动,以保证血糖的平稳。

推荐选择轻、中等强度的体育运动,比如步行、太极拳、慢跑、骑自行车等。每天保证30分钟,一周150分钟以上。秋冬季选择中午和晚上饭后时间运动最佳。

出门运动前最好随身带几块糖,预防低血糖。运动时要穿宽松、舒适、容易增减的衣服,运动前后注意做好准备整理活动。

3注意保暖

秋天昼夜温差大,冰冷会刺激交感神经,使体内儿茶酚胺类物质分泌增加,易使血糖升高、血小板聚集而形成血栓,使血压升高,心脑血管病发生率和由此导致的死亡率将大大增加。糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者便会发生不良生理反应,如血糖、血压升高,从而出现心肌梗死、脑梗塞和脑出血。

因此糖尿病患者应注意御寒,随时注意天气变化,及时添加衣服,注意保暖。平时要通过积极的锻炼,提高机体抗寒和抗病能力。

4调节情绪

有的糖尿病人难免感到情绪抑郁,而情绪不稳,就会导致血糖的波动。

糖尿病人应注意调节情绪,天晴的时候,多出去走走,或多培养些个人爱好,如下棋、养花等,及时疏解不良情绪,有利于病情的控制。

5经常晒太阳

糖尿病患者冬季不要因天寒而深居密室,闭门不出,晒太阳是最好的红外线理疗,对改善血液循环很有好处。在阳光照射下,身体肌肤暖和,抵抗能力增强。尤其是糖尿病并发冠心病、下肢坏疽的病人,更要避免冰冷。

6泡脚需谨慎

秋天气温下降,晚上泡个热水脚是非常舒服的事情。但对糖尿病人而言,常年高血糖可能使足部已经发生了神经病变,对痛觉、温度都不甚敏感,用热水泡脚,可能导致温度过高烫伤皮肤,也无知觉。而且患有缺血型糖尿病足,高温热水泡脚还会加重组织缺血,使病情恶化。

因此,糖尿病人泡脚应注意水温,以37℃左右为宜,洗完脚后及时擦干皮肤。

7预防感染

呼吸道、皮肤、尿路感染等是糖尿病最常见的并发症,由于气温骤降易造成呼吸道粘膜抵抗力下降,皮肤弹性下降等,糖尿病患者比常人更容易发生各类感染。

因此,患者应注意皮肤清洁卫生,经常洗澡,坚持早晚及饭后刷牙漱口。如遇皮肤破损、甲沟炎、疖肿、毛囊炎等应及时治疗。

8勤查血糖

要随时监控血糖是否升高,一般至少一周应自测一次,如发现血糖异常,应马上调整饮食、运动方案,必要时到医院做全面检查。

 

( 来源: )

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