正规网上投注平台-信誉十大赌场娱乐

松北院区地址:哈尔滨市松北区江都街209号

南岗院区地址:哈尔滨市南岗区燎原街50号

生活 | 夏天,高温来袭,妙招防中暑!
时间: 2018-07-17 15:01:28       编辑: wangziyi

南方高温愈演愈烈,多地最高气温大40℃。贪凉吃冷饮,频繁进出空调房,动不动冲个凉水澡······

这4件事让你健康过夏天

1、别太贪凉

◆空调不要整天整夜的吹,温度以26℃为宜,不要让空调直吹身体。

◆大汗淋漓后不要冲凉水澡,以免受到风寒湿邪侵袭。

◆不要贪吃生冷瓜果,否则容易引发肠胃炎。

◆吃冷饮是最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下,以免刺激肠胃。

2、“低调”运动

◆夏天体能消耗大,跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行。最好进行一些“低调”的运动,既能起到锻炼效果,又不至于出现不适。

◆运动时注意少量多次的补水。

◆室外气温超过32℃,空气湿度超过60%时,最好选择在凉爽的室内运动。

3、晚睡早起,中午补觉

◆晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜,而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息,睡眠时间不要超过晚上11点。夏季早上六七点起床比较好。

◆午睡能补充体力,健康午睡以30~60分钟为宜,超过1小时则欲速不达,可能干扰晚上睡眠。

4、温水澡,消暑胜过冲凉

◆夏天气温高,人体毛孔处于张开状态,直接冲凉,会导致皮肤表面温度骤降,毛孔关闭,血管骤缩,体热无法散出。

◆夏天最好还是洗温水澡,水温在35℃~37℃为最佳。这个温度比皮肤高,却比体温低,非常适合消暑散热。

( 来源:人民日报 )

医院官微

预约挂号服务号

满意度调查

正规网上投注平台-信誉十大赌场娱乐松北院区地址:哈尔滨市松北区江都街209号

预约电话:0451-88831492(8:00-16:30)

                  0451-88831172(16:30-次日8:00)

正规网上投注平台-信誉十大赌场娱乐南岗院区地址:哈尔滨市南岗区燎原街50号

患者接待电话:0451-88831500

版权所有:正规网上投注平台-信誉十大赌场娱乐   黑ICP备15001380号-2    建议使用:GOOGLE,火狐或ie8以上浏览器       技术支撑  :  黑龙江新媒体集团
 
医院官微
预约挂号服务号
满意度调查

正规网上投注平台|信誉十大赌场娱乐

XML 地图 | Sitemap 地图