健康 ｜ 颈椎病盯上年轻“低头族”
时间： 2018-05-23 08:46:02
编辑： wangziyi
近半个月来，25岁的小伙尹亮腿脚无力，走路犹如踩棉花。前日他突然头昏栽倒，送医检查后，诊断为脊髓型颈椎病。医生发现他的颈椎竟然相当于60岁的年龄。颈椎病在过去是老年病，但近几年来随着电脑、手机的普及，低头族越来越多，发病有年轻化趋势。如在发病初期不能及时治疗，病情会越来越严重，更严重者会出现大小便失禁、四肢瘫痪等。低头族、电子族、伏案族等是颈椎病的高发人群，如果发现颈肩部酸痛反复发作，容易落枕等，就要提高警惕是否患上颈椎病。
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如何预防颈椎病？
建议每天运动10分钟，可有效缓解颈椎病，具体可开展以下四种运动：
1.头部米字运动：
头部先后向八个方向运动，但切忌头部转圈。
2.颈部伸缩运动：
采取坐或者站的姿势，开始缓慢地抬头，尽力把脖子伸长，并将胸腹一起往上拉伸。
3.耸肩运动：
头摆正，目光正视前方，挺胸，两臂垂直下垂，两肩同时往上耸起，尽力往上，而后放松。
4.反向拉伸运动：
左手向下，往背部拉伸；右手向上，往背后拉伸，两手在肩部合拢。而后左右交换拉伸。反复做，对肩膀、颈部和背部均可起到很好的锻炼效果。
( 来源：龙江卫生健康 )
