经过一夜睡眠，人体会从呼吸、皮肤、尿液中消耗大量水分，处于缺水状态。因此，清晨第一杯水就显得尤为重要。
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你一定也听过这个口口相传的“养生方”：晨起喝一杯淡盐水，通便又排毒。
告诉你一个遗憾的消息：你苦苦坚持几年的“好习惯”，居然是错的！
“晨起一杯淡盐水”并不科学
不少人喜欢早上空腹喝一杯淡盐水，认为这样有助于消除便秘。
淡盐水不通便也不排毒
盐水中含有钠离子，因此渗透压比白开水高。从理论上讲，摄入高渗的液体，的确会利于通便。
但只有高浓度的盐水，才能达到一定的渗透压并起到通便作用，淡盐水是起不到这个作用的。
再来说明“排毒的问题”。淡盐水进入肠胃后，很快会被吸取入血，只是增加了血容量，最终通过小便排出。所以淡盐水也不能起到所谓“排毒”作用。
“晨起一杯淡盐水”反而存隐患
早晨刚起床时人体血液处于浓缩状态，摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度，导致身体不适。
另外，现代人盐摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。
有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
如何喝好清晨第一杯水？
如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的知识，那么，晨起哪些水可以喝，哪些最好不要喝呢？
第一杯水可以喝
白开水--温白开水是最好的饮料，它不含热量、不用消化就能为人体直接吸取利用，一般来说，喝与体温相近的温开水最好。
柠檬水--早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。
第一杯水不可以喝
除了淡盐水，以下几种饮品早晨也要谨慎选择：
果蔬汁--很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸取营养及清理体内废物。其实，这是一个误区。清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
可乐等饮料--汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。
牛奶--早上的牛奶不能作为第一杯，因此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，空腹喝牛奶许多人还会出现腹痛、腹泻等症状。
