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健康 | 怎样做好自我的健康管理
时间: 2017-12-21 13:22:45       编辑: wangziyi

俗话说,吃五谷养百种人。有的人抽烟3年肺就坏了,有的人抽了一辈子也没事。人与人是不一样的。大家的健康由多种因素决定,所以在管理上必须因人而异,才能以最小的投入获取最大的健康效果。如何针对自己的个体情况进行健康管理?

定期体检

对于上班族来讲,由于工作的节奏快,平时上班没有时间去医院体检,周末也想在家里休息而忽视了自我的身体健康的重要性。随着年龄的增长,大家一定要合理的制定定期检查的时间表,比如说30岁之前每隔3年,40岁每隔2年,当然具体的频率可以根据个人的身体状况与工作的强度来调整。

分析结果

根据体检出来的结果,来对自我的身体哪方面的问题进行了解并分析造成这种问题的原因。这当中一定要认真听取保健医生的建议,做到有针对性的避免健康继续恶化。

制定健康计划

好的身体是自我点滴的保养和爱护的长期结果。决定从今天起实行自我的健康计划: 注意自我饮食,以清淡的菜肴为主,少吃咸菜,少吃油腻的,控制血脂,加强锻炼,控制体重,减少电脑使用的时间,早睡早起,少熬夜。

持之以恒

注意长时间的好习惯有可能因为一次的疏忽而导致前功尽弃的结果。似乎人体也有一百次好也抵消不了一次环的影响,是不可逆转的。

合理分配工作量

对于自我工作与学习要合理的分配时间,不能求多求全不讲求质量和效果,要学有所得,有所感悟,自己有提升,沟沟转化到实际生活中进行运用,做到知行合一。也不能为了完成工作任务而不管自己的身体状况,长期的高强度或者熬夜加班工作,注意调整节奏合理分配。

定期的自我检查

对于健康计划的实行与实施,大家要定期对相关的情况进行一个自我的总结。做到定期做自我检查,发现问题及时的纠正,从而保证大家的健康计划长期有序的运行。

( 来源:图片、文字来源于网络 )

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