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健康 | 冬季不生病秘诀,在各科专家的5个“冬养”关键词里!
时间: 2017-11-30 15:14:58       编辑: wangziyi

冬季气温低寒,很多疾病趁机作“乱”:呼吸系统疾病、风湿疾病、骨关节病、心脑血管疾病、糖尿病……你的身体做好充足准备了吗?

五大科室,送您一份养生指南

教您健康度过隆冬

 

呼吸科教您如何应对

当冷空气来袭时,鼻黏膜受到刺激,抵抗外界病菌侵袭的能力降低,同时冷空气会对病菌的活动起促进作用,病原菌更易侵入人体的鼻部甚至下呼吸道,容易诱发流感、慢性支气管炎、支气管哮喘等呼吸系统疾病。

另外,冬季空气干燥,湿度较低,加上暖气和空调的使用,不少人感觉口干舌燥,甚至出现流鼻血、嗓子疼、嘴唇干裂等情况。

冬天室内空气长期不流通,容易变得污浊,滋生各种病毒和细菌。天气阳光明媚时,打开窗户多通风,如果家里有感冒病人,还可以用食醋在室内熏蒸一下。

要注意做好保湿,在家里或办公室最好用上加湿器。

雾霾天气里,有呼吸系统疾病的患者一定要减少外出。如果避免不了外出的话,一定要佩戴具有防雾霾功能的口罩。

风湿科教您如何应对

风湿、类风湿关节炎最怕隆冬,老年患者常因气候冰冷而病情加重。年轻爱美一族,冬季爱穿裙装,这可能导致膝关节、踝关节疾病产生。

此外,风湿性炎症常因其他感染而诱发其他并发症和感染性疾病。比如常见的呼吸道感染,易引发关节炎症。外出时,一定要做好关节保暖。

对于关节炎患者,除了做好全身保暖,更应注意做好局部保暖。

对于关节炎患者,可通过不同的锻炼方式,有针对性地锻炼关节各部位,做一些提拉、伸展运动,使患病部位血液循环得以改善,减轻关节疼痛症状。

风湿病患者睡前可以用温水泡泡脚,同时用热毛巾热敷一下关节,对病痛的缓解大有裨益。喜欢穿裙装的爱美人士,需要注意膝关节的保暖,切勿爱美一时,痛苦一世。

心血管科教您如何应对

随着冬季气温降低,人的血压会出现上下波动。平时血压控制很好的高血压患者会突然血压升高,一旦血压出问题,不仅加重心脏负担,诱发其他并发症风险也将提高。

冬季心血管病人更要关注血压,勤测量,多留心,若出现太大波动,应及时就医调整治疗方案。

另外,心血管患者要及时增减衣物,外出时要戴手套、帽子、围巾、大衣等,防止因室内外温差太大,着凉感冒。雾霾较重的天气外出,或去人群密集的场所时,最好戴口罩。

冬季干燥,血液黏稠度上升,增加饮水量可以预防血栓和心梗,建议比平时饮水量再多一杯。比如,清晨醒来时先喝一杯温水。

内分泌科教您如何应对

冬季是糖尿病患者比较难熬的季节。糖尿病人对气温变化十分敏感。

由冰冷导致的呼吸道感染,又是导致糖尿病酮症酸中毒的常见诱因。因此,做好防寒保暖工作是糖尿病人的重中之重。

在气温骤降的寒潮天气里,患者要多留意自己的血糖波动,密切监测血糖,掌握病情变化,及时调整用药。

另外,糖尿病人常有血管功能不全和神经病变,造成脚的局部血液循环障碍、营养障碍和局部感觉迟钝,要重点注意脚部保暖,睡觉时不妨穿双宽松点的棉袜。外出时不要怕麻烦,戴上帽子、口罩、手套。

营养科教您如何应对

俗话说“冬季进补,春来打虎”,冬季进补要根据具体情况,不同疾病饮食也不尽相同。

需要注意的是,冬季饮食不应一味进补,注意均衡营养。

冬季蔬菜首选萝卜、白菜、花椰菜、山药,水果推荐柚子、柑橘、猕猴桃、苹果等,脾胃较差的人不要吃太多,每天1~2个即可。

普通人应对冬季空气干燥,可适当采用一些中医食疗方,吃一些滋阴润肺的食物,常见的有百合、银耳、莲子等。

做成一碗热乎乎的汤或粥,不但会让身体立即感到温暖,还能滋养肠胃、唤醒食欲,如川贝雪梨粥、百合银耳粥、山药排骨汤等。

( 来源:内容转载自网络 )

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