中医康复科养生与康复系列报道（七）——立夏排毒护心阳
时间： 2017-05-05 10:03:25
编辑： liduo
立夏已至，证明正式步入夏天啦，那么夏天有什么要注意的地方呢？不论青年人还是老年人都应该按着时令好好照顾自己。下面将从两个方面来给大家讲解这立夏的养生小常识： 1.出汗测心阳 “自立夏开始，便进入了一年之中阳气最旺，阴气相对较弱的时期。”正规网上投注平台-信誉十大赌场娱乐南岗院区中医科主任赵宇昊常常说，“夏气与心气相通”。立夏养生与春季截然不同，最重养心。而汗为心之液，由此可说，出汗多少，是立夏养生的一个重要组成部分。 “过汗伤阳，不可取但该出汗时不出汗，则多为阳气虚弱。” 赵宇昊主任说，过多过少地出汗，都于护养心阳无益，最佳的状态是人在适度有氧活动后微微出汗，身上或多或少有些黏黏的感觉。他指出，体质较为瘦弱的女性和虚胖的男士此节气中最易损伤心阳；此外出汗后有心慌心悸、疲惫气短、手脚微凉等症状，也是心之阳气受损的表现，最好及时调养。 “春夏养阳”，养阳重在养心阳，养心阳可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，也能起到预防动脉硬化的作用。 2.吃苦排心毒 初夏之时，老年人气血易滞，血脉易阻，每天清晨可吃少许葱头，喝少量的酒，促使气血流通，心脉无阻，便可预防心病发生。立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。可多吃苦味类蔬菜，如苦瓜、苦菊等。“苦味入心，苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用，“吃苦”既可排毒，又可防止心阳过亢，化生心火。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但体质较虚弱者不宜过量食用。
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