肾脏的功能，你知道吗？肾脏的主要功能是排泄代谢废物，调节水盐和酸碱平衡，维持机体内部环境的稳定。主要通过肾小球滤过功能和肾小管重吸取和分泌功能实现上述功能。
肾小球相当于肾脏的过滤器。血液进入肾脏后，肾小球可将其中的肌酐、尿素、尿酸等代谢废物过滤出来，同时截留下蛋白质等有益物质，避免其经尿流失，由此形成“初级尿”。滤过功能严重受损时可出现浮肿、高血压、胃肠道不适、皮肤瘙痒等症状，尿检可发现蛋白尿、血尿等异常。肾小球产生的“初级尿”内除废物外，还含有葡萄糖、氨基酸等对人体有用的物质。肾小管相当于尿液加工厂，可将绝大部分有用物质重吸取入血循环，同时将多余的酸性物质分泌入尿液，由此产生“成品尿”。重吸取和分泌功能受损时，患者可出现尿频、夜尿增多、尿糖阳性等表现。
除上述作用外，肾脏还具有重要的内分泌功能，能产生促红细胞生成素、活性维生素D等物质来调节机体的各种功能。尿毒症患者常有严重贫血和骨病，就是由于该内分泌功能发生了异常。
那么下面先容一下如何改善生活习惯，让肾更健康：
一． 饮用白开水，拒绝饮料：
饮料中不仅含有大量糖分，还含有大量的添加剂，不可用饮料替代白开水。白开水对人体排泄毒素有良好的作用，当然，大家也可以选择苏打水饮用，如高尿酸血症的患者饮用苏打水可以利用其碱化尿液的作用来促进尿酸的排泄。
二． 减少饮酒，加强锻炼：
酒精不仅对肝脏不好，对肾脏也会有不利影响。如长期饮用啤酒，不仅会导致酒精肝，也会在长期酸性环境下形成结石，或痛风。锻炼可以使人体减掉多余脂肪及热量，同时代谢废物通过出汗排泄一部分，是健康的生活方式。
三． 避免盐分过量摄入：
过多的摄入盐分是导致高血压的重要诱因，同时，高盐状态会导致水钠潴留，影响肾脏的排泄。专家建议，每天摄入盐分应控制在6g左右。
四． 充足睡眠，不可熬夜：
许多人在熬夜后黑眼圈加重，甚至出现耳鸣症状，这些均为肾虚的表现。所以保持充足睡眠，对健康和生活都是很重要的。
五． 不可随意补肾
很多人在未经医师的引导下，会买一些补肾的药品服用，比如六味地黄丸，肾气丸等，这是不科学的。其实生活当中，有许多食材具有补肾之效，如韭菜，枸杞子，山药等，其性平和，兼有补肾之效，适当食用对身体有益。
不良的生活习惯是肾虚的根源，如果能戒掉这些不良习惯，身体就能摆脱亚健康状态。
